ব্রণ হলে করণীয়, বিস্তারিত আলোচনা
মুখ পরিষ্কার রাখা:
- দিনে দুইবার হালকা, তেলমুক্ত ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ ধুয়ে ত্বক পরিষ্কার রাখুন।
- গরম পানির পরিবর্তে হালকা গরম বা ঠান্ডা পানি ব্যবহার করুন।
- মুখ ধোয়ার পর ত্বক শুষ্ক করতে একটি নরম তোয়ালে ব্যবহার করুন।
- সাবান ব্যবহারের পরিবর্তে ফেসওয়াশ ব্যবহার করা ভালো।
- মেকআপ ব্যবহার করলে রাতে ঘুমানোর আগে অবশ্যই মেকআপ তুলে ফেলুন।
ব্রণে হাত না লাগানো:
- ব্রণে হাত লাগালে বা চেপে ফেললে সংক্রমণ ছড়াতে পারে এবং দাগ হতে পারে।
- ব্রণে হাত লাগানোর প্রবণতা থাকলে নখ কাটা ছোট রাখুন এবং হাত নিয়মিত ধুয়ে পরিষ্কার রাখুন।
তেলমুক্ত প্রসাধনী ব্যবহার:
- তেলমুক্ত, নন-কমেডোজেনিক মেকআপ, ফাউন্ডেশন, ব্লাশ এবং পাউডার ব্যবহার করুন।
- ওয়াটার-বেসড ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
- প্রসাধনী কেনার সময় "অ্যাকনি-প্রোন" বা "নন-কমেডোজেনিক" লেবেলযুক্ত পণ্যগুলি দেখুন।
স্বাস্থ্যকর খাবার:
- প্রচুর ফল, শাকসবজি এবং পূর্ণ শস্য খান।
- এগুলি ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
- প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।
- প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনিযুক্ত পানীয় এবং অতিরিক্ত দুগ্ধজাত খাবার এড়িয়ে চলুন।
- কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে দুগ্ধজাত খাবার এবং শর্করার অতিরিক্ত খাবার ব্রণকে আরও খারাপ করতে পারে।
পর্যাপ্ত ঘুম:
- প্রতি রাতে 7-8 ঘন্টা ঘুমুন।
- ঘুমের অভাব হরমোনের ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করতে পারে যা ত্বকের তৈলাক্ত উৎপাদন বৃদ্ধি করতে পারে এবং ব্রণকে আরও খারাপ করতে পারে।
চাপ কমানো:
- চাপ ব্রণকে আরও খারাপ করতে পারে।
- যোগব্যায়াম, ধ্যান বা গভীর শ্বাসের ব্যায়ামের মাধ্যমে চাপ কমাতে চেষ্টা করুন।
- পর্যাপ্ত ঘুম এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়াও চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করা:
- যদি আপনার ব্রণ তীব্র হয় বা আপনার চিকিৎসায় সাড়া না দেয়, একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করুন।
- তারা আপনার ব্রণের কারণ নির্ণয় করতে এবং আপনার জন্য ওষুধ বা অন্যান্য চিকিৎসা বিকল্পগুলি নির্ধারণ করতে পারে।
ব্রণ হলে করবেন না।
মুখ ঘষা বা চুলকানো:
- মুখ ঘষা বা চুলকানো ত্বককে আরও বিরক্ত করতে পারে এবং ব্রণকে আরও খারাপ করতে পারে।
- ব্রণে চুলকানি হলে, একটি ঠান্ডা সেঁক বা অ্যালোভেরা জেল ব্যবহার করুন।
ব্রণ ফোড়া:
- ব্রণ ফোড়া সংক্রমণ ছড়াতে পারে এবং দাগ হতে পারে।
- ব্রণ ফোড়ার প্রবণতা থাকলে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করুন।
কঠোর সাবান বা স্ক্রাব ব্যবহার:
- কঠোর সাবান বা স্ক্রাব ত্বককে শুষ্ক করতে পারে এবং আরও ব্রণ হতে পারে।
- হালকা, তেলমুক্ত ফেসওয়াশ এবং স্ক্রাব ব্যবহার করুন।
তেলযুক্ত বা কোমেডোজেনিক প্রসাধনী ব্যবহার:
- তেলযুক্ত বা কোমেডোজেনিক প্রসাধনী ত্বকের ছিদ্রগুলিকে বন্ধ করতে পারে এবং ব্রণকে আরও খারাপ করতে পারে।
- তেলমুক্ত, নন-কমেডোজেনিক মেকআপ, ফাউন্ডেশন, ব্লাশ এবং পাউডার ব্যবহার করুন।
সূর্যের আলোতে বেশি সময় কাটানো:
- সূর্যের আলো ব্রণকে আরও খারাপ করতে পারে এবং দাগ হতে পারে।
- বাইরে বের হওয়ার সময় সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
ধূমপান:
- ধূমপান ত্বকের ক্ষতি করে এবং ব্রণকে আরও খারাপ করতে পারে।
- ধূমপান ত্যাগ করার চেষ্টা করুন।
অস্বাস্থ্যকর খাবার:
- প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনিযুক্ত পানীয় এবং অতিরিক্ত দুগ্ধজাত খাবার এড়িয়ে চলুন।
- এই খাবারগুলি ত্বকের প্রদাহ বাড়াতে পারে এবং ব্রণকে আরও খারাপ করতে পারে।
পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া:
- ঘুমের অভাব হরমোনের ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করতে পারে যা ত্বকের তৈলাক্ত উৎপাদন বৃদ্ধি করতে পারে এবং ব্রণকে আরও খারাপ করতে পারে।
- প্রতি রাতে 7-8 ঘন্টা ঘুমুন।
চাপ:
- চাপ ব্রণকে আরও খারাপ করতে পারে।
- যোগব্যায়াম, ধ্যান বা গভীর শ্বাসের ব্যায়ামের মাধ্যমে চাপ কমাতে চেষ্টা করুন।
- পর্যাপ্ত ঘুম এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়াও চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
মনে রাখবেন: ব্রণ চিকিৎসা সময় লাগে এবং ধৈর্য ধরা গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি উপরের টিপসগুলি অনুসরণ করেন তবে আপনার ব্রণ উন্নতি পেতে শুরু করবে। তবে, যদি আপনার ব্রণ তীব্র হয় বা আপনার চিকিৎসায় সাড়া না দেয়, একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করুন।
আমি আশা করি এই তথ্যগুলি আপনার জন্য সহায়ক হবে।